PTSS Nederland - Forum

Op deze informatie kunt u hier niet reageren.

Na een ingrijpende gebeurtenis is de situatie niet altijd direct voorbij. Soms voel je je nog steeds onveilig of bestaat het risico dat een bedreigende situatie zich opnieuw voordoet. In dat geval is het belangrijk om niet alleen aan herstel te denken, maar ook aan je eigen veiligheid. Een veiligheidsplan kan helpen om risico's te verkleinen en je voor te bereiden op situaties waarin je snel moet handelen.

Wanneer is een veiligheidsplan belangrijk?
Een veiligheidsplan kan onder andere nuttig zijn wanneer sprake is van:

• huiselijk geweld;
• stalking;
• seksueel geweld;
• bedreiging;
• eergerelateerd geweld;
• een conflict waarbij je je niet veilig voelt.

Ook als je twijfelt of een situatie veilig is, kan het verstandig zijn om alvast na te denken over een veiligheidsplan.

Wat is een veiligheidsplan?
Een veiligheidsplan is een persoonlijk plan met afspraken en praktische maatregelen die kunnen helpen als je je opnieuw onveilig voelt. Denk bijvoorbeeld aan:

• personen die je kunt bellen als je hulp nodig hebt;
• een veilige plek waar je tijdelijk terecht kunt;
• belangrijke telefoonnummers die je snel kunt bereiken;
• afspraken met familie, vrienden of buren;
• het meenemen van belangrijke documenten, medicijnen en sleutels als je onverwacht moet vertrekken.

Niet ieder veiligheidsplan ziet er hetzelfde uit. Het plan moet aansluiten bij jouw persoonlijke situatie. Maak vooral korte lijstjes die je snel kan nalopen als er stress komt. Natuurlijk kan je die op je telefoon houden maar print ze ook uit in geval je je telefoon niet kunnen gebruiken.

Maak afspraken met mensen die je vertrouwt
Bespreek jouw situatie, als dat mogelijk is, met iemand die je vertrouwt. Maak bijvoorbeeld afspraken over:

• wie je kunt bellen in een noodsituatie;
• een afgesproken codewoord als je hulp nodig hebt;
• wie voor kinderen of huisdieren kan zorgen als dat nodig is;
• hoe anderen kunnen handelen als zij zich zorgen maken over jouw veiligheid.

Praktische tips
Bewaar belangrijke telefoonnummers niet alleen in je mobiele telefoon, maar noteer ze ook op papier of op een andere veilige plek. Mocht je telefoon kwijtraken of niet kunnen gebruiken, dan heb je de belangrijkste contactgegevens toch bij de hand.

Samenvatting
Voel je je na een ingrijpende gebeurtenis nog steeds onveilig, neem dat gevoel dan serieus. Een veiligheidsplan helpt je om vooraf na te denken over praktische maatregelen en kan ervoor zorgen dat je in een noodsituatie sneller en beter kunt handelen.