Inleiding
Herstel van PTSS of CPTSS verloopt meestal niet in een rechte lijn. Veel mensen ervaren periodes waarin het goed gaat, afgewisseld met momenten waarop klachten tijdelijk terugkomen. Dat betekent niet dat de behandeling is mislukt of dat je weer terug bent bij het begin. Een tijdelijke toename van klachten hoort bij veel mensen bij het herstelproces. Door signalen op tijd te herkennen, kun je vaak voorkomen dat de klachten verder toenemen.
Wat is een terugval?
Van een terugval is sprake wanneer eerdere klachten tijdelijk of langdurig weer sterker worden. Dit kan gebeuren tijdens de behandeling, maar ook maanden of jaren later.Een terugval betekent niet dat je opnieuw moet beginnen. Vaak helpt het om terug te grijpen op wat je eerder tijdens de behandeling hebt geleerd.
Waardoor kan een terugval ontstaan?
Een terugval kan verschillende oorzaken hebben, zoals:
- langdurige stress;
- een nieuwe ingrijpende gebeurtenis;
- overbelasting;
- onvoldoende rust;
- slecht slapen;
- veranderingen in werk of privé;
- verlies van een dierbare;
- confrontatie met een trigger.
Signalen van een terugval
Iedereen ervaart een terugval anders. Veel voorkomende signalen zijn:
- meer spanning of onrust;
- slechter slapen;
- vaker herbelevingen of nachtmerries;
- sneller geïrriteerd of emotioneel zijn;
- meer vermijden van situaties;
- moeite met concentreren;
- meer behoefte om je terug te trekken.
Wat kun je zelf doen?
Wanneer je merkt dat klachten toenemen, kan het helpen om:
- voldoende rust te nemen;
- terug te keren naar een vaste dagstructuur;
- ontspanningsoefeningen toe te passen;
- je grenzen te bewaken;
- contact te houden met mensen die je vertrouwt;
- gebruik te maken van vaardigheden die je tijdens de behandeling hebt geleerd;
- je behandelaar of huisarts te informeren wanneer de klachten aanhouden.
Wees niet te streng voor jezelf
Veel mensen raken teleurgesteld wanneer klachten terugkomen. Toch betekent een terugval niet dat je hebt gefaald. Herstel kent vaak goede en minder goede periodes. Probeer mild te blijven voor jezelf en zie een terugval als een signaal dat je lichaam of geest meer rust, ondersteuning of aandacht nodig heeft.
Samenvatting
Een terugval komt regelmatig voor bij PTSS en CPTSS en betekent niet dat alle vooruitgang verloren is gegaan. Door signalen tijdig te herkennen, goed voor jezelf te zorgen en waar nodig hulp te zoeken, kun je vaak voorkomen dat klachten verder toenemen.
Bronnen